女性熱愛美,是一種本能,這是一種生活的力量,當然分享美,也是源自對生活的熱愛,讓我們來聽聽她們在說什么。
一、提高睡眠質(zhì)量
熬夜對于現(xiàn)代都市白領(lǐng)來說是不可避免的,加班、刷劇或失眠,熬夜會導致血液變粘稠,血壓和膽固醇含量增高,心臟病的風險增加。睡眠不足產(chǎn)生的激素還會影響飲食習慣,間歇性暴飲暴食就是和壓力過大、睡眠嚴重不足的時期重疊的。
無法避免熬夜,那就提高睡眠質(zhì)量?？梢該Q成遮光性好的窗簾,滴上很多助眠的精油,在愜意的環(huán)境中可以提高睡眠質(zhì)量。
二、保持運動
先不要給自己那么大壓力,立下各種flag,真正的持之以恒都是從碎片時間的利用開始的。工作間隙多做伸展運動緩解肌肉疲勞。久坐時可以大大地伸個懶腰,把手高舉過頭頂,這樣不僅可以多來幾個深呼吸,還鍛煉了肩胛骨周邊肌群和腹肌,有助于矯正歪斜的骨盆腔。
三、戒糖
當聽說“糖化”這個詞的時候真的是晴天霹靂!糖居然是導致青春痘、加速衰老的元兇...貪吃一時爽,但肌膚老化、血壓增高、眼睛晶體渾濁都承受不了啊!
戒糖之后,味蕾對糖的感知力提高了,以前覺得不怎么甜的水果,現(xiàn)在會覺得太甜了,甜甜圈、曲奇之類的食物大比例的拉黑了,大家吃零食的時候要先看配料表,白砂糖之類的甜味劑排在前列,不如就忍忍走過去。
四、提高新陳代謝
在飲食中增加蔬果的比例、多喝水都是增加新陳代謝的好方法。趕緊去準備一個體脂秤,定期測量自己四肢的圍度、體重和體脂,幫助自己調(diào)整和控制飲食。同時,有規(guī)律的排便習慣也很重要!身體排出毒素對保持年輕有大大地加持。
五、認真護膚
作為十六年專業(yè)東方女性美膚管家的美珂帕絲,具有專業(yè)的生活美容護理項目。8.15起美珂帕絲嗨翻濱城,掀起【刪除時間在場證明】美麗熱浪,為你留駐青春。
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